- Runners Moscow
Как справиться с крепатурой?
Даем несколько советов, как уменьшить мышечную боль

Разминка
Не нагружайте неразогретые мышцы. Начинайте с разминки и растяжки, затем переходите к основной части, завершите все повторной растяжкой.
Контрастный душ
Горячая ванна
После тренировки можно делать горячую ванну с морской солью, теплые компрессы. Принять горячий душ или посетить сауну.
Растяжка и массаж
Поможет мышцам расслабиться и улучшит циркуляцию крови, которая будет питать поврежденные мышцы.
Отдых
Здоровый сон достаточной продолжительности.
Очередная тренировка
Не пропускайте занятия - боль в мышцах исчезнет быстрее.
Правильное питание
Обогатите рацион белками, которые отвечают за строение и восстановление мышечной ткани, ускоряют процесс заживления. Включите в рацион витамины – А, С, Е, которые благоприятно воздействуют на состояние мышц.